ダイエット 効果的 短期間

ダイエット/効果的に短期間で痩せた方法

一昨日の夏に1人の男性に片思いをした事がきっかけです。

 

当時下半身がとても太く、その事をその男性に指摘され『お前は顔はいいのに脚の太さが気になる。

 

顔が良くて痩せてる女が好きだからお前は残念。俺の女友達の連中を見習え。』と言われ悔しい思いをし、同年の秋より脚痩せ専門のエステに通い下半身のダイエットをスタートしました。

 

当時の私は身長149cm体重47kgぽっちゃり体形でした。

 

せめて40kg前半。

 

太ももマイナス6cmを目指しました。

 

脚痩せ専門のエステと食事と水分制限。

 

食事はヨーグルトやサラダやブランが中心。

 

お肉などのタンパク質は摂取したが炭水化物を控える。

 

摂取量は極少量。

 

水分量は1日1.5リットル未満。

 

エステは脚痩せ専門なので下半身を中心にリンパマッサージ、脂肪を潰すマッサージ、EMSで筋肉に刺激を与えながら電気マットにくるまって腹式呼吸をしながら汗をかく。

 

一回のエステでマイナス800g、週3回通い、9月のダイエットスタート開始時で体重47kg太もも51cm→1月の時点で体重37kg太もも41cmになりました。

 

現在、体重が41kg太もも43cmと戻ってしまった為、再度ダイエットに取り組もうと思ってます。

 

前回がお金をかけて短期間で痩せるという方法だった為、今回はお金をかけず痩せる方法を考えてます。

 

・ゲルマニウムや着圧レギンスを使っての半身浴
(以前エステで購入したゲルマニウムの原石をお風呂に入れて着圧レギンスを履いて半身浴をする。着圧レギンスで半身浴の書籍を最近書店で見かけます。)

 

・市民プールでの水中ウォーキング
(ジムに通うよりも市民プールの方が比較的に安く、またネットで水泳は効率の良い有酸素運動と見かけた為)

 

・縄跳び
(こちらも短時間での効率の良い有酸素運動ということをネットで見かけた為)

 

・食事制限
(野菜やタンパク質を中心に一回の食事量を減らす)

 

特別なダイエットグッズの使用は考えてませんが、家庭用のエアロバイクは興味があります。

 

ラ・ビィの折りたたみクロスバイクなど気になっています。

運動とアミノ酸

現在23歳です。

 

中学高校時代は運動が大好きで自分で言うのもなんですが凄く痩せていました。

 

高校卒業後飲食店で働きはじめ運動をする機会も減って通勤のちょっとした歩きだけが運動になっていました。

 

働いていたところはまかないが出てそれが美味しくて…少しずつ体重が増え妊娠が発覚!

 

妊娠が分かった後、仕事をギリギリまでしたかった為頑張っていました。

 

おかげで8ヶ月まで体重は急激には増えなかったです。

 

仕事を辞めてからは家にいることが多くなり体重増加!出産して体重はそんなに減らず…出産から半年以上なりますが全然体重が減りません!

 

出産を終えいざダイエット!

 

私は母乳育児ではなかった為体重は自力で落とさなくてはなりませんでした。

 

まずは体型から!と思いダイエットスパッツを購入し常に履いていましたそのダイエットスパッツは太ももまでのもので太もも、お尻、お腹に効果があるとのことでした。

 

履き始めて3ヶ月…効果はいまいち。

 

他には食事の前にキャベツを食べる!というものを試しました。

 

ですが、キャベツにすぐ飽きてしまいすぐ諦めてしまいました。

 

私は凄く飽き性なので短期間で痩せれるものを試してみたいです。

 

よく薬局などに売られているプロテインダイエットなどを試してみたいです!

 

置き換えは最初大変と聞きますが慣れたら大丈夫な気がして…

 

育児をしながらなので家でも出来るダイエットをしてみたいです。

 

例えば有酸素運動です!

 

最近テレビでもよく取り上げられたりしていますよね。

 

踏み台昇降運動は短期間じゃ痩せないみたいなのですが体脂肪率が減ったりと効果はちゃんと出てくるみたいです。

 

運動とあわせてすっぽんなどのアミノ酸の多いサプリをとるとさらに効果的です。

 

安く買えるみたなので早速注文してみました!

 

効果が楽しみです。

 

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短期間で健康に痩せるには?

 

とある臓器の数値があまりよくなく(原因不明)投薬したら、そのせいなのかたまたまタイミングがあったのか、一気に二桁レベルで体重が増え、その後なかなか落ちません。

 

健康に不安が出るレベルで増えたと思うので健康的だと思う程度には減らしたいと思います。
(二桁)

 

見かけや美容、などの方面はやはり気にはなるものの、一番気になるのは健康的に痩せるということです。

 

体調不良を経験しているので. . . ぱっと見一番目立つ顔(フェイスライン)や、お腹周りが痩せたいポイントのトップですが、全般的に痩せたいです。

 

背中、足、腕(特に二の腕)なども。

 

具体的には大して変化なしです。

 

ダイエットを効果的に短期間で済ませる方法とは。

ただあきらめてもしょうがないので、ストレッチとか骨盤のコルセットなどを続けたいと思っています。

 

2.3キロくらいまでは減ったり、またそれくらいはもどったり. . . という繰り返しです。

 

食事も病気の方面からストップが出ているものなどがあり、気を使ってはいるつもりですがもっとさらに気を使うべきなのかもしれません。

 

が、たぶん運動量が少ないというところが自分でも気になっていますので、動かずに痩せようというのが無理な話かなと反省中。

 

現在はキュートミー紹介サイトでキュートミーという商品を知り、気になっています。

 

軽い運動と一緒にすることで痩せやすい身体作りをしてくれる上に美容にも良さそうな成分が多数入っているのが魅力的です。
(短期間で痩せたい場合は運動量を多めにすると良さそうです)

 

また、足をスライドさせる運動器具はけっこう興味がありました。
(レッグマジックなどです)

 

が、購入にはまだ至っていません。

 

炭水化物ダイエットはシビアにやるにはちょっと危険かもしれませんが、減らす、という意味では重要かもしれないと思っています。

 

友人がヨガのインストラクターの資格を取る際、自分でもヨガを定期的にやったら健康的にかなり落ちていましたので興味はあれどまだそれも取り組むまでには至っていません。

 

体が硬くてもできるという話ではあるのですが。

 

低インシュリンダイエットや、基礎代謝を上げる運動は身体にもよさそうですのでずっと気になりつつ中途半端な取り組みとなっています。

 

玄米というのは医者に(体調面から)すすめられてずっと続けていたんですが、私にはあまり合わなかったのか、体調も体重も変化なく、いま白米に戻しています。

 

(家族の希望)低インシュリンも大雑把ではなくて、ちゃんとできるだけ突き詰めないとダメなのかなと考えたりもします。