ダイエット 効果的 短期間 成功談

運動を取り入れた短期間ダイエット

 

ダイエットを意識したきっかけ

 

短期間で痩せた人たちの体験談

 

元々小学生くらいの頃からバレーボールをしてて痩せの大食いと家族や親戚に言われていたのですが中学生に入ってからスポーツはしなくなりました。

 

20歳になってお酒を飲むようになり自分の体を鏡で見てみると以前よりお腹がポッコリした気がしました。

 

私の回りの友達はどちらかというと痩せているのにダイエットしなくちゃって言ってるのを見て私ってぽっちゃりなのかなと思いはじめてダイエットを決意しました。

 

お腹と太もものお肉を落としたくって体重は後5キロ痩せたいなと思います。

 

 

実際に行ったダイエット方法

色々スマホで調べてダイエット方法を探しました。

 

いつも入浴はシャワーで済ましていたことが多かったので湯船に20分は浸かるのを日課にし、食事は夜20時までに済ませて食べた物や飲んだ物、そのカロリーをノートに書く事も日課にしました。

 

期間は出来る限り短期間で痩せたいと思っていたのでウォーキングなども取り入れました。

 

結果的に一ヶ月で4キロ痩せ、効率的にダイエットできました。

 

でもそこからはノートに書き込んだりすることを辞めて2キロ戻りました。

 

今度は毎日鏡を見る事と体重を測り職場には徒歩で通勤することにして2キロ痩せれました。

 

体重は減ってお腹は前よりスリムになったけど太ももがまだムッチリしているのが気になっていたのでインターネットで太もも痩せのダイエットについて調べたらバスタオルをグルグル巻いてゴムで止めた物を家事などする時に太ももの間に挟むというのが簡単なのに痩せれるとのことなのでそれを毎日実践しようかなと思っています。

 

友達に聞いた話なのですが歩く時はつま先で歩き、かかとは回りから見ても不自然じゃない高さ(3ミリくらい)にあげて歩くというのが痩せれると聞きそれも実践したいなと思ってます。

1ヶ月で2kg減できる短期ダイエット方法とは?

 

体重的には太っている方ではないと思っていたのですが、40代ともなると体形が崩れてきて、否が応でも年齢を感じざるを得なくなってしまいました。

 

体全体のお肉が下のほうに落ちてきて、お腹の肉やお尻の肉、二の腕の肉がたるたるで、お肉を手で掴んでみてはため息。

 

以前着てかっこよく決まっていたはずの洋服でも、おばさん臭く見えると、また大きなため息をついていました。

 

そんな時、半年ぶりに会った友達が20キロも痩せて、まるで別人のようになっていてびっくり仰天し、重い腰をあげました。

 

 

 

食事制限や、単品だけを食べ続けるようなダイエットは、ストレスもたまるし体に良くないし、きつい運動も続かないとあきらめていたところ、普段の食生活も変える必要がなく、しかも簡単で、安上がりに済むと聞いて、玉ねぎ氷ダイエットをしました。

 

便秘が解消したおかげで、ポッコリお腹がぺったんこになり、体も軽くなって、以前より良く動けるようになりました。

 

そのおかげで、1か月という短期間で約2キロも減りました。

 

おまけにお肌の調子までよくなって、ルンルンです。

 

やはり体が軽くなると、動くのが億劫にならないので、結果痩せるように思います。

 

なので、体の血流をよくして代謝をあげるストレッチに興味があります。

 

以前テレビで、有名なモデルさんがヨガをしているのを見て、体が柔らかいとやはり太りにくいのだな、と妙に納得したのですが、体が硬い私にはヨガはとてもハードルが高すぎて、挑戦する前から断念。

 

体のコリを取って血流を良くする簡単なストレッチで、少しでも体を柔らかくしてからならできるかな、と地道に頑張るつもりです。

 

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